ბევრი მამაკაცი და მათი პარტნიორები ხშირად ძალიან აწუხებენ კითხვაზე: "როგორ გავზარდოთ პოტენციალი? "სამწუხაროდ, კაცობრიობის ძლიერი ნაწილის მნიშვნელოვანი ნაწილი განიცდის ასეთ სამწუხარო პრობლემას. და არა ყველა ასაკის გამო. რა არის პოტენციალთან დაკავშირებული პრობლემების მიზეზები? რა არის სიტუაციის გამოსწორების გზები და მეთოდები? როგორ გავზარდოთ პოტენციალი? ამ და სხვა მრავალ კითხვაზე პასუხი ახლა განიხილება.
Მიზეზები
სანამ საუბრობთ იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ პოტენციალი, უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ ერექციასთან დაკავშირებული პრობლემა. ეს არის ის, რაც ჩვეულებრივ იწვევს:
- ტესტოსტერონის ნაკლებობა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევით. მათ გამო, პროლაქტინი იწყებს აქტიურად წარმოებას და ის ანეიტრალებს ტესტოსტერონს. თუმცა, ყველაზე ხშირად მიზეზი ასაკია. ხანდაზმული მამაკაცის სხეული უბრალოდ წყვეტს აქტიური სქესობრივი ცხოვრებისათვის აუცილებელი ჰორმონების გამომუშავებას. მაგრამ არა ყოველთვის, არის გამონაკლისები.
- ფსიქოლოგიური ფაქტორი. ეს გავლენას ახდენს ახალგაზრდა ბიჭებზე, რომლებიც ახლახან იწყებენ სექსუალური გამოცდილების მიღებას. ბუნებრივია, რომ მათ თან ახლავს წარუმატებლობის შიში. პარტნიორის ნებისმიერი უხეშობა, დაცინვა ან დაუდევარი გამონათქვამი შეიძლება გამოიწვიოს კომპლექსების განვითარება. და ისინი, თავის მხრივ, გავლენას ახდენენ ახალგაზრდის სექსუალურ შესრულებაზე.
- სისხლძარღვთა დარღვევები. ისინი ასევე საერთოა. სისხლის მიმოქცევის დარღვევები ხშირად იწვევს სისხლძარღვთა იმპოტენციას. გამოქვაბული ორგანოების სისხლით შევსება ფიზიოლოგიურად დარღვეულია.
- ნეიროგენული დარღვევები. ცენტრალური ნერვული სისტემის და პერიფერიული ნერვების დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს იმპულსების სრული ან ნაწილობრივი ბლოკირება, რაც იწვევს ერექციას.
- ზურგის ტრავმა, ცერებროვასკულური პათოლოგია, ონკოლოგიური ნეოპლაზმები და თიაქარი დისკები. მიზეზი ისევ იმპულსების დაბლოკვაა.
- იატროგენული დარღვევები. პოტენციის დაქვეითება არის ზოგიერთი ძლიერი და კონკრეტული მედიკამენტის გვერდითი ეფექტი. მედიკამენტის ანალოგით ჩანაცვლება, რა თქმა უნდა, სამედიცინო კონსულტაციის შემდეგ, როგორც წესი, ხელს უწყობს ერექციის აღდგენას. მაგრამ ზოგჯერ ეს შეუძლებელია. გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების შემთხვევებში, მაგალითად, მითითებულია მხოლოდ გარკვეული მედიკამენტები. ეს მკურნალობა, სამწუხაროდ, იწვევს იმპოტენციას.
- Ცუდი ჩვევები. მოწევა, ალკოჰოლი, უხამსი სქესობრივი კავშირი, მავნე პროდუქტების გამოყენება, საუნაში ხშირი ვიზიტები . . . ეს ცხოვრების წესი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ პოტენციალზე, არამედ მთლიანად სხეულის მდგომარეობაზე.
მიზეზის დადგენის შემდეგ (რისთვისაც რეკომენდებულია ექიმთან წასვლა), შეგიძლიათ დაიწყოთ მკურნალობა. ის, ფაქტობრივად, სპეციალისტის მიერ არის დადგენილი, მაგრამ ყველასთვის სასარგებლო იქნება წინასწარ გაეცნოს შესაძლო ვარიანტებს.
კვება: რაზე უნდა თქვა უარი?
პოტენციის გაზრდა, რაც შეიძლება ვინმემ თქვას, არ იმუშავებს შესაბამისი დიეტისა და დიეტის დაცვის გარეშე.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა უარი თქვათ ცხიმოვანი საკვების ხშირ მიღებაზე. ეს ხელს უწყობს ჭარბი წონის წარმოქმნას და ქალის სასქესო ჰორმონების რაოდენობის ზრდას, რის გამოც მცირდება მამრობითი სქესის ჰორმონების დონე. ასევე, აკრძალვა დაწესებულია:
- ლუდი. ის ძლიერ არღვევს ჰორმონალურ ბალანსს.
- Სწრაფი კვება. ბურგერები, ტორტები, ჩიფსები, კარტოფილი ფრი . . . ეს და ბევრი სხვა საკვები არის ტრანსგენური ცხიმების წყარო. ისინი ასევე გვხვდება ნაყინსა და მარგარინში.
- კოფეინი. ეს ზრდის ესტროგენის, ქალის სასქესო ჰორმონების რაოდენობას.
- გამოცხობა. ეს არის მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის მავნე ნაერთების წყარო, როგორიცაა მჟავები, საფუარი და შაქარი.
- შებოლილი პროდუქტები. მამაკაცის სასქესო ორგანოებზე თხევადი კვამლი სასიკვდილო გავლენას ახდენს მასში შემავალი მჟავების, ფენოლისა და კარბონილის ნაერთების გამო.
- Ტკბილი. თქვენ არ გჭირდებათ მისი მთლიანად დათმობა. მაგრამ სისხლში შაქრის ჭარბი რაოდენობა მნიშვნელოვნად არღვევს პოტენციალს. ამიტომ, თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ყოველდღიურად მაქსიმუმ 50 გ.
"გაჩერების სიაში" ასევე შედის: ცხიმოვანი საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი, კარაქი და ცხიმიანი ყველი, ღვიძლის პაშტეტი და დაკონსერვებული თევზი, გული, ხიზილალა და კრევეტები.
მეტი კალციუმი და ფოსფორი
თუ მამაკაცს აწუხებს კითხვა, თუ როგორ უნდა გაზარდოს პოტენციალი სახლში, მაშინ მას სჭირდება დიეტის შეცვლა.
დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ კალციუმით და ფოსფორით მდიდარი საკვების ჭამა. ეს ორი ელემენტი ცალკე არ გამოდგება, რადგან მათი გაცვლა მჭიდროდ არის გადახლართული.
კალციუმი, გარდა იმისა, რომ მონაწილეობს ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირებასა და განვითარებაში, ხელს უწყობს ადრეული და ნაადრევი ეაკულაციის თავიდან აცილებას. ის გვხვდება შემდეგ საკვებში:
- სეზამის და ყაყაჩოს თესლი.
- პარმეზანი.
- ბასილი.
- ნუში.
- Ოხრახუში.
- ლობიო.
და რა თქმა უნდა, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები მისი წყაროა. მაგრამ აქ ფრთხილად უნდა იყოთ. მამაკაცები, რომლებიც ცდილობენ გაზარდონ პოტენციალი, არ უნდა დალიონ 1 ლიტრზე მეტი რძე დღეში. არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები სხვა ფერმენტირებულ რძეზე.
ფოსფორი, თავის მხრივ, გარდაქმნის ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს ენერგიად, მონაწილეობს უჯრედების გაყოფის, ზრდის, შენახვისა და გენეტიკური ინფორმაციის გამოყენების პროცესებში. ამ ნივთიერების საუკეთესო წყაროებია:
- გამხმარი ბოლეტუს ბოლეტუსი.
- Გოგრის თესლი.
- Ხორბლის ქატო.
- კეშიუ.
- ფიჭვი და ნიგოზი.
და მიზანშეწონილია არ გაამახვილოთ ყურადღება რომელიმე პროდუქტზე. უმჯობესია დაამატოთ ცოტაოდენი ყველაფერი თქვენს დიეტას. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული პროდუქტი არის მრავალი სხვა ღირებული ნივთიერების წყარო.
კიდევ რა სჭირდება სხეულს?
განაგრძო საუბარი იმაზე, თუ რომელი საკვები ზრდის პოტენციალს, აღსანიშნავია, რომ კალციუმის და ფოსფორის გარდა, მამაკაცის სხეულს ასევე სჭირდება:
- ვიტამინი E. მას აქვს დადებითი გავლენა სისხლძარღვების მდგომარეობაზე და მათ ელასტიურობაზე. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, მათ შორის მენჯის ორგანოებში. ასტიმულირებს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას, რომლის ორგანოებში შედის პროსტატის ჯირკვალი. წყაროები: არაქისი, ცხვრის, ბარდა, წიწიბურა, მარწყვი.
- ვიტამინი A. ხელს უშლის უჯრედების დაბერებას და საშარდე გზების ინფექციების განვითარებას. წყაროები: ყვითელი და მწვანე ბოსტნეული, პარკოსნები, გარგარი, ატამი, ვაშლი, ზღვის წიწიბურა, ვარდის ბარძაყები და მწვანილი (ბურდოკის ფესვი, ლერწამი, ლიმონის ბალახი, პიტნა, ოხრახუში, პლანეტა, ჟოლოს ფოთლები, სალბი და სხვა).
- ვიტამინი B. მონაწილეობს სხეულის ყველა პროცესში. ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დონის მატებას, არის მატონიზირებელი. ზრდის მამაკაცის ძალასა და მიმზიდველობას. წყაროები: მარცვლეულის ყლორტი, ღვიძლი, საფუარი, ნიგოზი, მიდიები, შვრიის ფაფა, ისპანახი, ტკბილი კარტოფილი, ქაშაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი.
- ვიტამინი D. ხელს უწყობს მამრობითი სქესის ჰორმონების დონის ზრდას. საუკეთესო წყაროა თევზის ზეთის კაფსულები. ასევე გვხვდება ორაგული, მარცვლეული, სოკო და ფორთოხლის წვენი.
- თუთია. ეხმარება ვიტამინის E. უკეთ ათვისებას. ეს არის ტესტოსტერონის სამშენებლო მასალა. წყაროები: ხელთაა, ხბოს ღვიძლი, გველთევზა, ქათმის გული, კაკაო, ძროხის ენა, ოსპი.
- სელენიაძლიერებს სხეულის ერექციულ ფუნქციას და რეპროდუქციულ უნარს. წყაროები: ბრაზილიური კაკალი (დღეში არაუმეტეს 2 ნუკლეოლისა), ხელთაა სოკო, სოკო, ქოქოსი, ფისტა, ნიორი, ფეტა ყველი, ზღვის თევზი.
- რკინა. ენერგიული მინერალი, რომელიც ინარჩუნებს სექსუალურ ენერგიას სათანადო დონეზე. წყაროები: მარწყვი, მოცვი, კურდღლის ხორცი, სტაფილო, ქიშმიში, ხურმა, თუთა, ფინიკი, მოცხარი, ბროწეული, ქლიავი.
ეს ინფორმაცია უნდა გაითვალისწინოს თითოეულმა ადამიანმა, რომელიც შეშფოთებულია კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს პოტენციალი. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, მაგრამ ამ ნივთიერებების ბუნებრივი წყაროები საუკეთესოა.
თაფლი + თხილი
ისინი ამბობენ, რომ ეს არის ეფექტური საშუალება. ბევრს სმენია ამის შესახებ და ამიტომ აინტერესებს კითხვა, როგორ გავზარდოთ პოტენციალი თაფლით და თხილით?
უმარტივესი გზაა ამ ინგრედიენტების ნაზავის მომზადება, რომლის მიღებაც საჭირო იქნება დღეში 2-3-ჯერ, 1-2 ს. კ. ლთქვენ უბრალოდ უნდა აურიოთ თაფლი (2/3) და დაჭრილი ნიგოზი (1/3).
სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ინგრედიენტების ეფექტი ახალი გახეხილი ჯანჯაფილით. მაგრამ შემდეგ სამივე კომპონენტი შერეულია თანაბარი პროპორციით.
არის კიდევ ერთი რეცეპტი. მაგრამ მისთვის გჭირდებათ მწვანე, არა მწიფე თხილი. მთლიანად, ქერქთან ერთად. თქვენ უნდა აიღოთ ნებისმიერი მოცულობის ქილა (2 ლიტრი საკმარისია) და შეავსოთ იგი ნახევარში მათთან ერთად, ხილის გარეცხვისა და წვრილად დაჭრის შემდეგ. შემდეგ დაასხით ალკოჰოლი ან არაყი განზავებული 40%-მდე. ამოიღეთ 3 თვის განმავლობაში გრილ, ბნელ ადგილას. შემდეგ დაამატეთ 100 გრამი თაფლი და კარგად აურიეთ. დალიეთ 50 მლ ღამით ყოველდღე.
რა არის დახმარება? ცნობილია, რომ თხილი არის დიდი რაოდენობით ვიტამინების, პოლიუჯერი მჟავების, მაკრო და მიკროელემენტების ღირებული წყარო. და ასევე ბუნებრივი აფროდიზიაკი! თაფლი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მონოსაქარიდებს, ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს და მინერალებს.
კომპლექსში ორი პროდუქტი ავსებს ერთმანეთს და ასრულებს ბუნებრივი პოტენციალის სტიმულატორის როლს.
ხალხური საშუალებები
ბევრი მამაკაცი, რომელიც ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გაზარდოს პოტენციალი სახლში, გადაწყვეტს მიმართოს მცენარეულ მკურნალობას. საკუთარი ხელით დამზადებული საშუალებები არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას, აფართოებს სისხლძარღვებს, ამცირებს ანთებას და ზრდის იმუნიტეტს. მთავარია ინგრედიენტები შეიძინოთ სააფთიაქოდან და არა საეჭვო სადგომებიდან.
კარგი, აქ არის რამდენიმე რეცეპტი:
- დაასხით 100 გრამი დაჭრილი ჭინჭარი მდუღარე წყალში (300 მლ), გააჩერეთ. მიიღეთ 1 ს. კ. ლსამჯერ დღეში ჭამის წინ. აგენტი ასტიმულირებს სასქესო ორგანოების ფუნქციას და დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე.
- გახეხეთ 0. 5 სუფრის კოვზი ჟენშენის ფესვი, აურიეთ თაფლით (2 ჩ / კ). თქვენ მიიღებთ პორციას 1 დღის განმავლობაში. ის უნდა დაიყოს 4 ნაწილად და თითოეული მიიღება ზეპირად თანაბარი ინტერვალებით.
- გახეხეთ გოგრის ნედლეული და თანაბარი პროპორციით აურიეთ თაფლი. მიიღეთ ერთი სუფრის კოვზი 5-6 ჯერ დღეში. სხვათა შორის, გვირგვინის თესლის ზეთით ასევე რეკომენდირებულია კლიმატი. ისინი უნდა გაკეთდეს დილით და საღამოს ყოველდღე, თითოეული 100 გ ინექციით. ეს გააუმჯობესებს პროსტატის ჯირკვლის პოტენციალს და მუშაობას.
- შეურიეთ ნატურალური შავი ჩაი (1 სუფრის კოვზი) მშრალ თიმის ყვავილებს (3 ცალი). შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა პიტნა ან თაფლი. დადგით ჩაის ქვაბი, გააჩერეთ 7-10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.
- დაასხით 100 გრამი მშრალი წმინდა იოანეს ვორტი ერთი ჭიქა მდუღარე წყალში. გააჩერეთ, შემდეგ დალიეთ 30 მლ ოთხჯერ დღეში.
- დაასხით სუფრის კოვზი ახალი დაქუცმაცებული ნიორი ჭიქა თბილი რძით. ადუღეთ ცეცხლზე ორი წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ. დალიეთ ყოველი ჭამის წინ ყოველდღიურად 2 ს / კ. ლ
- გინგო ბილობას მცენარის 50 გრამი ხმელი ფოთოლი დაასხით არაყის ბოთლით. ამოიღეთ გრილ, ბნელ ადგილას და გააჩერეთ 2 კვირის განმავლობაში, რეგულარულად შეანჯღრიეთ კონტეინერი. შემდეგ გადაწურეთ და დალიეთ 20 წვეთი სამჯერ დღეში ჭამის წინ.
მიზანშეწონილია არ შემოიფარგლოთ ერთი წამლით, მაგრამ ასევე არ გამოიყენოთ იგი ბოროტად. ღირს შეცვალოთ სახსრების გამოყენება 2 კვირის ინტერვალით.
პროპოლისი
ასე რომ, რა უნდა ჭამოთ პოტენციის გასაზრდელად, უკვე ნათელია. ხალხური საშუალებები ასევე მარტივი და პირდაპირია. მაგრამ ცალკე მინდა გითხრათ პროპოლისის ნაყენის შესახებ. ეს არის სასწაულებრივი ფისოვანი ნივთიერება, რომელიც შეიცავს უამრავ სასარგებლო კვალი ელემენტს, რომელიც აუცილებელია მამაკაცის სიძლიერისათვის.
და რაც მნიშვნელოვანია, ძალიან ადვილია ნაყენის მომზადება ამ ბიოსტიმულატორზე დაყრდნობით. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ 20 გრამი პროპოლისი და 80 მილილიტრი ხარისხის არაყი. ფუტკრის წებო კარგად უნდა გაანადგურა და შემდეგ შეავსოს ალკოჰოლი. დაჟინებით მოითხოვს ერთი კვირის განმავლობაში გრილ ბნელ ადგილას, დროდადრო შეანჯღრიეთ.
დროის გასვლის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ წამლის მიღება. დაამატეთ 40 წვეთი ჭიქა წყალში და დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. თანხები საკმარისი იქნება 2 კვირის განმავლობაში, კურსი იგივე გრძელდება.
სოდა
ექიმები ეწინააღმდეგებიან თვითმკურნალობას და უარყოფენ ზოგიერთი ხალხური საშუალების სარგებელს პოტენციისთვის. კერძოდ, ჩვენ ვსაუბრობთ სოდის გამოყენებაზე. ნათქვამია, რომ ამ თეთრ ფხვნილს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედება, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და მეტაბოლიზმს და აქვს კარგი გავლენა სისხლის მიმოქცევაზე.
თუმცა, არსებობს ისეთი მოსაზრებაც, რომ სოდა . . . ზრდის პოტენციალს მამაკაცებში. Როგორ? ეს არ იწვევს ამაღელვებელ ეფექტს. მაგრამ მას აქვს სარგებელი ორგანოებზე მოქმედებით, რომელთა გაუმართაობა იწვევს ერექციული დისფუნქციის წარმოქმნას.
ყველაზე ხშირად, აბაზანებს იღებენ სოდაში. ერთი კილოგრამი ფხვნილი განზავებულია 3 ლიტრ მდუღარე წყალში, ნარევი ჩაასხით თბილ აბაზანაში და აურიეთ. შემდეგ თქვენ უნდა იწვათ მასში 30 წუთის განმავლობაში.
ზოგი სხვა აკეთებს მიკროკლიტერებს. სუფრის კოვზი სოდა იხსნება ლიტრ წყალში და მიღებული ხსნარი შეჰყავთ. და სოდასაც კი იღებენ შიგნით! დაითხოვეთ 0. 5 ჩაის კოვზი ჭიქა თბილ რძეში და დალიეთ. ყოველდღიურად 2-3 კვირის განმავლობაში.
მაგრამ მაშინაც კი, თუ მამაკაცს ძალიან აინტერესებს კითხვა "როგორ გავზარდოთ პოტენციალი", უმჯობესია არ მიმართოთ ამ მეთოდს. რადგან არსებობს მოწამვლის, ალერგიული რეაქციების, გაღიზიანების რისკი. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დოზის სწორად გამოთვლა.
ნარკოტიკები
ახლა ჩვენ შეგვიძლია აღვნიშნოთ წამლები, რომლებიც ზრდის პოტენციალს. მნიშვნელოვანია დათქმა, რომ ისინი ინიშნება მხოლოდ ექიმის მიერ და მხოლოდ გამოკვლევის შემდეგ. ყველა მათგანს აქვს გვერდითი მოვლენები და ვინაიდან მათი მოქმედება მიზნად ისახავს სასქესო სისტემის ფუნქციების გამოსწორებას, თქვენ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ მედიკამენტების მიღებისას.
მამაკაცებისთვისაც კი, რომლებიც ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად გაზარდონ პოტენციალი, ექიმები ხშირად უნიშნავენ ინექციებს.
Სავარჯიშოები
ღირს დიეტის, რეჟიმის და დამხმარე საშუალებების შერწყმა მათთან. არსებობს რამდენიმე ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც ზრდის პოტენციალს:
- დილის ვარჯიში. გაღვიძებისთანავე თქვენ უნდა აიძულოთ პენისის აწევა. ეს არ ნიშნავს ერექციის მიღწევის მცდელობას, არამედ კუნთების მუშაობას, რომელთა დაძაბულობა იწვევს მის ტონს. ყოველდღე გჭირდებათ ლიფტების რაოდენობის გაზრდა. შემდეგ, როდესაც შესაძლებელია 30 გამეორების მიღწევა, საჭირო იქნება გენიტალური ორგანოს გამართვა 2-3 წამის განმავლობაში ყოველ ჯერზე ამაღლებულ მდგომარეობაში.
- "გასეირნება" დუნდულებზე. ეფექტური საშუალება. უროლოგების მიერ კი არის რეკომენდებული, როდესაც მამაკაცები მიმართავენ მათ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაზარდონ პოტენციალი წამლების გარეშე. თქვენ უნდა იჯდეთ "მეხუთე წერტილზე", გაჭიმოთ ფეხები, მოხარეთ ხელები იდაყვებში. და "წადი" დუნდულოებზე 2 მეტრით წინ, მონაცვლეობით გადაადგილება მათ. შემდეგ იგივე თანხა - უკან.
- მენჯის ამაღლება და დაწევა. თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე იატაკზე, დაისვენეთ ფეხები. მოხარეთ მუხლები, გაშალეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. ნელა დაიწყეთ მენჯის მაღლა აწევა და დაუბრუნდით საპირისპირო პოზიციას. ყოველდღე ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ 10 ჯერ ორი კომპლექტით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ დარტყმები, ცნობილი სავარჯიშო "ველოსიპედი", ზურგზე წოლა, ეფექტური გადახტომა CrossFit– დან, „არყი", კრუნჩხვები, „მაკრატელი". და საერთოდ, ზედმეტი არ იქნება სპორტული დარბაზისთვის დარეგისტრირება. არ არსებობს უკეთესი ხალხური საშუალება პოტენციისთვის, ვიდრე ფიზიკური აქტივობა.